ダイエットのパーフェクトNAVIブログ:14 8 2017

15-03

減量を実践していく上で、
ただ単に食べる事を制限するだけでは、
理想的なからだのラインを作ることはできません。

体を引き締めるためには、
筋肉をつける必要があります。

また筋肉というのは、俺たちの身体の中で、
最もカロリーを消費するところですから、
筋肉が多い人は、それだけやせやすい肉体であるということもできます。

このため、理想的なダイエットには、
適度な体操を取り入れることによって、
筋肉を維持することが必要となってくるわけです。

ところで、体が筋肉を作り出す時間帯というのは
決まっているといわれています。

おれたちの体質が筋肉を作るのは、
トレーニングをしてから、一時間程度経過した後だそうです。

そしてもうひとつ、
筋肉を作るタイミングがあります。
それは、寝ている間です。

ということは、
寝る前に軽く体操をするとどうなるでしょうか?

2つの筋肉を作るタイミングを、
一度にカバーすることができるようになるわけですね。
その分、筋肉を作る活動も活発となります。

ですから寝る前に軽く身体を動かすということは、
効率的に筋肉を作る上では、
もっとも賢明な判断だということができるのです。

とは言え、別に激しい運動をする必要はありません。

激しい体操をすれば、脳が興奮してしまって、
逆に眠ることができなくなってしまいます。

なので、軽めのトレーニングを取り入れてみるようにしましょう。

例えば、ストレッチなどは身体をリラックスさせる効果もありますから、
寝る前の運動としては効果的といえるのではないでしょうか?

– 注目サイト一覧 –

ダイエットスムージー
ダイエットスムージー、今すぐアクセス
URL:http://kirei-ni-naru.net/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%B9%E3%83%A0%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%BC90%EF%BC%8B/